Il mal di schiena è un evento che, purtroppo, capita a tutti prima o poi, ma quando succede ai BAMBINI?

Se pensiamo ai bambini di 20/30 anni fa difficilmente abbiamo un ricordo di un ragazzino sotto i 16 anni con il mal di schiena.

Perché questo cambiamento in negativo? Cos’è cambiato in questi anni? Perché le NUOVE GENERAZIONI soffrono presto di MAL DI SCHIENA?

Probabilmente il motivo risede nel fatto che I BAMBINI di oggi NON USANO LA COLONNA o la USANO MALE.

Che significa?

Prima i bambini avevano una vita più dinamica, utilizzavano costantemente la propria colonna, oggi invece sono sempre seduti, spesso in modo scorretto davanti ai device (pc, play station, etc…) oppure usano zaini troppo pesanti e/o caricati male.

Purtroppo la vita è cambiata e lo stile di vita attuale va a modificare la POSTURA.

Quello che si può fare è trovare delle soluzioni che possano togliere o, per lo meno, limitarne le cause.

Vediamole una per una:

• ATTIVITà FISICA

Con attività fisica si intendono tutte le attività in cui ci si muove, dal passeggiare, al giocare al parco, al correre con gli amici, etc., insomma tutto ciò che è movimento.

L’attività fisica è diversa dallo sport in quanto lo sport è una pratica specifica con dei movimenti ripetuti e sempre uguali e non esiste uno sport migliore di un altro ma solo quello che piace di più.

Per i bambini è consigliato almeno 1 ora al giorno di attività fisica e 3 volte la settimana di sport.

• USO DEI DEVICE

Che sia un pc, un cellulare o un libro, è abitudine comune portare il corpo verso il device e non il contrario, causando dolori al collo.

Per evitare ciò basterà semplicemente portare qualunque device all’altezza degli occhi e non il contrario, come: alzare lo schermo del pc (magari con dei libri), usare un leggio quando si legge un libro o tenere il cellulare più alto.

• STARE SEDUTI

La posizione seduta è quella più faticosa da mantenere per la colonna, per renderla meno faticosa ci sono delle strategie, cioè:

• Mettere i piedi ben piantati a terra;
• La parte posteriore del bacino (osso sacro) ben poggiata allo schienale;
• Dorso poggiato allo schienale;
• Nel caso si è seduti alla scrivania, poggiare i gomiti

Come abbiamo già detto la posizione seduta è quella più faticosa quindi sarà difficile mantenerla costantemente.

La soluzione sarà sgranchirsi ogni tanto per poi tornare, se necessario, seduti ma con questi accorgimenti.

• LO ZAINO

Lo zaino accompagna la crescita di ogni colonna, partendo dalle elementari per non lasciarla più.

Allora è importante che si prediligano zaini con determinate caratteristiche:

• La grandezza dello zaino deve essere dalle spalle al sedere, ne più ne meno;
• Deve avere lo schienale rinforzato;
• Spallacci imbottiti e maniglia robusta;
• Quando lo si indossa non deve scendere sotto il sedere (quindi spallacci ben tirati!)

Siccome oggi gli zaini sono molto carichi, i suggerimenti per migliorarne l’uso sono:

• Prendere solo le cose realmente essenziali;
• Riempire lo zaino mettendo le cose più pesanti vicino lo schienale e le cose più leggere verso l’esterno;
• Chiudere le zip laterali senza utilizzare la tasca inferiore;
• Sollevare lo zaino piegando le ginocchia.

Questi suggerimenti possono aiutare ad evitare dolori alla colonna, soprattutto nei bambini.

Nel caso in cui già ci siano problematiche la migliore soluzione e far fare al bambino lavoro posturale Mèziéres con un terapista specializzato.